NEWS | 守口市のヨガスタジオなら谷町線守口駅徒歩1分の「ヨガガンガー」

3月の代講・休講の予定です。
お手数をおかけしますが、ご予約の際は
一度ご確認くださいますようお願いいたします。

3月代講
3/9（日）10:00～
整体×ストレッチ / サトッシー ➡︎ はじめてのヨガ / かわちゃん

3月休講
3/30(日)8:00〜あさヨガ

◎２月から火曜10：00～は『スローフローヨガ』！
２月から火曜10：00～は
『スローフローヨガ / かわちゃん』に変更になっています！
呼吸の流れに合わせてゆっくり動くクラスになりますので
初めての方もお気軽にご参加くださいませ♪
皆様のご参加、お待ちしております！

その他スケジュールに変更が出る際は随時
こちらのHPやSNSで更新させて頂きます。
皆様が楽しく健やかに過ごせるよう
お手伝いさせて頂けたら幸いです。

3月もどうぞよろしくお願いいたします！

 

※店休日や営業時間（9:30〜最終クラス終了時間）外は連絡が取れなくなります。
その間に頂いたご連絡への返信は、翌営業日より順番に返信させて頂きます。
（24時間ネット予約システムはいつでも稼働しております。ご予約はネット予約からお願いいたします。）
※レッスンは急遽代講・休講とさせて頂く場合がございます。
予めご了承くださいませ。

3/20は祝日！春分の日！
突然ですが特別クラス開催します！笑

深い呼吸で身体の中から元気になる！
呼吸を感じるヨガ / かわちゃん
運動量・・・◎◎
※通常料金でお入り頂けます！

3/20は【春分の日】！
「昼と夜の長さが等しくなる日」
と言われていますが、実際は昼の方がちょっと長いようです。笑

とは言え！季節の変わり目！
しっかり呼吸を身体に送りリフレッシュしませんか？

基本のポーズにプラスして、様々な呼吸法を取り入れながら動きます。
呼吸法を行う事で息の通り道を浄化し、全身の呼吸の巡りを良くしていきましょう♪
難しいクラスではありませんので（ちょっと面白い呼吸の仕方はしますが。笑）
どなたでもお気軽にご参加頂けます！
是非スッキリしにいらしてくださいませ♪

ナマステ！
ヨガガンガーかわちゃんです！

最近自分のインスタグラムのアカウントで
『かわちゃんのポンコツ経営記録』を
更新しています。

喋りの投稿なんですがまだ全然下手くそで
なかなかのポンコツっぷりですが
良かったら見てやってください。笑

【かわちゃんインスタアカウント】

ヨガを続けて20年経ちますが
私に訪れたヨガの効果って
身体の変化はもちろんなんですが
メンタルの変化がとても大きかったんです。

身体に変化をもたらしていくのにも
精神力って必要になるじゃないですか。

・継続していく力
・しっかり身体と向き合って修正する力
・ちょっとしんどいけどやり抜く力

⬆︎これを実行する為には
結構な精神力（メンタル）がいりますよね？

身体が変わるのはもちろんなんですが
ヨガを続けていくと
『メンタルが成長する』というのが
とても大きいと思います。

自分の癖と向き合い
小さな小さな修正を
何度も何度も積み重ねていく。

そうして少しずつ少しずつ
理想の健やかな自分へと変わっていく。

すぐには訪れない効果ですが
長い目で見ると

「あ、そう言えばココ痛くないわ。」

「最近しんどいって言わんくなったな〜。」

「その日の自分の調子が分かってきたな〜。」

こんな変化があると思います。

インスタにはちょっと耳が痛い事も
喋っていくと思いますが
私の良くなかった実体験を元に
晒していきたいと思います。笑

一緒にエエ自分になっていきませんか？

ナマステ！
ヨガガンガーかわちゃんです。
今日はヨガ哲学からのお話です。

ヨガ哲学には『サティヤ』という教えがあります。
言葉の意味は「真実」や「正直」など。
「嘘を付かない事」「言動や心が一致している状態」
などがサティヤを実践している事になります。

さぁ皆様
日常で「嘘」ってつかれますか？

完全に良くない「嘘」もあれば
「優しい嘘」や「その場を取り繕う嘘」など
「嘘」にも色々あると思います。

これを「全部正直に！」となると
ちょっと今の現代社会じゃ難しい所があると思いますが（笑）
できる事ならあんまり嘘ってつきたくないですよね〜。

でも嘘ついちゃう時ってあると思うんです。
でも大切にしたいなという想いがあるんです。

『嘘をつく事に慣れてしまわない事』

どんなに小さな嘘であったとしても
やっぱり嘘は嘘なので
そこで言動と心はちょっとちぐはぐになっちゃいますよね〜。

これに慣れきってしまうと
自分の本心が分からなくなってしまったり
周りの期待に応える為だけに反応する事が
当たり前になってしまう。

自分本来の心を覆ってしまう癖を
自分で付けてしまう。

いや〜、やっぱり避けたい所ですよね〜。

そしてつい先程のかわちゃんの出来事です。
いつものように営業電話がかかってきました。

営『オーナーさんいらっしゃいますか？』
かわ『今いません。』
営『そしたらまた改めます〜。』
かわ『はい〜、失礼します〜。』

すみません。

…私がオーナーです。笑

偉そうに語っておいて
日常的にこんな嘘をついてるのが
私、かわちゃんでございます。

現場からは以上です。笑

ナマステ！
ヨガガンガーかわちゃんです。

グッと冷え込んだ2月でしたが
3月からは暖かくなりそうですね〜！
週末は一気に20度くらいまで
気温が上がるとか！

身体が付いていきまへん。。。笑

今日はインドの医学
【アーユルヴェーダ】のお話です。

アーユルヴェーダは「世界最古の医学」とも
言われておりましてですね
「病気になってから治す！」
ではなくって
「病気にならんように元々の身体を良くしとく！」
という考え方がある医学なんです。

ちなみにインドでは確立してる医学なので
ちゃーんと『アーユルヴェーダクリニック』という
病院もあるんですね〜。
かわちゃんもインド滞在中はお世話になりました！
↑犬に顔噛まれた時も行きました。笑

そのアーユルヴェーダの考えからいくと
『春はカパ（水）の季節』
と言われています。

冬の間に寒くて固まっていた油分や水分が
暖かくなってきたらダーッと溶け出して
水の持つ性質【重い・鈍い・湿っている】状態として
現れやすいと言われています。

鼻水や鼻炎といった花粉症や
五月病と言われる心身のダルさ

確かに春先はボーっとしちゃう事が
多くなりますね〜。
↑私は年中ボーッとダラダラしたいですが。笑

こんな状態が春先に出てきたら
もしかしたらカパさんの影響が出てるかもしれません。

そんな『重く湿った鈍〜い』状態が続いたら
こんな行動がオススメです。

↓↓↓
・身体を冷やさないようにする事
・水分の循環が良くなるような軽い運動をする事
・体のカパを増やしてしまう甘い物、脂っこいもの、重たい物を控える事
・ダラダラし過ぎないでちょっと動く事（笑）
・季節の旬の物（苦味のある野菜）などを適量摂る事
などなど！

水の性質が強くなりそうなの物や事を
ちょっと避けて頂くと良いと思います。

私自身の体質は『カパピッタ（水・火）』。
水の性質が強いので浮腫むしダルいしというのが
春先は結構続きます。笑

苦味のある水分を排出しやすい野菜
（アスパラ・ピーマン・ブロッコリー）
などを摂るようにして
水を溜め込まないように気を付けます。

が〜〜〜。
甘い物大好きなんでチョコやらクッキーやら
たべちゃうんですよね〜。笑
↑一番控えたいやつ。笑

ほんで食べた後に重く感じるという。笑

ぼちぼちの実践になりますが
「へぇ〜、そんな考えもあるんやな〜」と知ると
ちょっと自分に気を使う事が増えるかな〜と思って
書いてみました。笑
↑自分への戒めです。

季節の変わり目です。
元気に乗り越えられるよう
ちょっ〜とした『自分に良い事』
是非取り入れてみてくださいね！

2017年・リシケシのアーユルヴェーダクリニック
『アローラクリニック』にて
「パンチャカルマ」というデトックスを受けました。
いろんな国の方が受けに来られていましたよ〜！

ナマステ！

ブログ更新2回目です。
サボってたら喝入れてください。笑

よくあるご質問で
『ヨガやったらどうなるんですか？』
というものがあります。

せっかくやるんやったら
そら〜どんな効果があるんか
気になりますよね〜。

答えを言うとですね
正直に言うとですね
かわちゃんの独断と偏見ですけどね

…人によります。



なんやねんその答えーーー！
でしょーーー？笑

でもここにはポイントがございましてですね
『その人が何を求めているか』によって
『感じる効果はさまざま』という意味なんです。

・身体を柔らかくしたい
・運動したい
・肩こりや腰痛を治したい
・心を安定させたい
・痩せたい
・綺麗になりたい
・すごいポーズがとれるようになりたい

↑これ、どれも効果にあてはまります。
もちろんしっかりヨガをすれば
そういう結果は得られます。

ただ〜！！！
『そういう目的で真剣に行っていれば』
の話です。

テキトーにやっていると
あんまり効果は得られないかもしれません。
↑これは何にでも言えることですね。笑

・どんな目的で行動に移すのか
・どんな意識を持ってその行動をするのか
ここがポイントです。

ヨガは本来、瞑想が主体の
『自分をしっかり分析し良い方向に向けていく』
為のツールなんです。
（もっと深く言うと「解脱！」とかいう話になっちゃいますが
コア過ぎるので置いといて〜）

なのでポーズももちろん大事なんですが
それ以前に！
自分の思考や意識を丁寧に観察して
『いるもの・いらない』ものを選び
自分で自分を律していくのが
本来の『ヨガ』の行法なのです。

必要なものは磨き上げ
不必要な物は手放していく

そのヨガの教えを落とし込んでいくと
得たい効果を得られるよう
行動に移せる自分になっていくはず！
なんですよね〜。

自分の意識が
向かいたい先にしっかり向いて
行動をしているのなら
その効果は確実に現れてくるはずです。

そしてそのように自分の意識や心を
自分自身でちゃんと扱えるようになるのが
ヨガ本来の目的であり効果なんです。

「柔らかくなりたい！」
「痩せたい！」
「あんなポーズやりたい！」
もちろんできるようになります。

でもこれらのヨガの効果は全て副産物です。

それを達成する為に
『自分で自分をコントロールして成長させた』
というのが
きっと一番の効果と自信になると思います。

『痩せた！嬉しい！』
『柔らかくなった！やった！』
これ、めっちゃすごい事ですよね？
その結果にだけ喜んでしまいそうですが
大事なのは結果の前に
どんな道を選んで歩いてきたのか。

その結果の裏側の
めんどくさい事から逃げずに
【頑張った自分】がいる事
を忘れないでください。

そんな精神力がついていくのが
ヨガが面白い所だと思います。

と、まぁ〜。
色々カッコつけて書きましたが
そんなん言うてる私は…
痩せたいし、柔らかくなりたいし、
いろんなポーズとれるようになりたいし、
経営うまいこといきたいし、
イライラ治したいっていうアラフォー女子です。笑

小難しい事ようけ書いといて
こんなん言うのもアレなんですが
『まずは楽しけりゃ何でもいいんじゃない？』
と思ってます。笑

楽しんでやってた先に
深めていく事で自己成長があればなお良し！

ちょっとでも成長できるように
42歳、精進したいと思います。

スタジオ近くの難宗寺さんの大銀杏と

改めましてナマステ！
ヨガガンガー代表のかわちゃんです。

スタジオを設立して今年で10年になるのですが
今更ながら（笑）これから
かわちゃんブログを更新していきたいと思います！

まずスタジオを10年続けてこれたのは
関わってくださる・支えてくださる皆様のおかげです。
それしかありません。
私が1人で「ヨガしたい」って言うても
一緒にしてくださる方がいらっしゃらなければ
当たり前ですが続ける事はできませんでした。
一緒に過ごしてくださる皆様
いつも本当にありがとうございます！

今回は簡単に私・かわちゃんの自己紹介から！

【ヨガガンガー代表 / かわちゃん（熊﨑未紀）】
1982年生まれ・大阪府守口市出身
旧姓が「川田」なので
昔からあだ名は「かわちゃん」。

20歳の頃に心身共に壊れてしまった時期があり
何をするにも怖かった期間がありました。

「これじゃアカン、社会復帰しなければ。」と
23歳の時にたまたま見かけた求人の
『未経験から初めるホットヨガインストラクター』
の文字が目に留まり応募。
まさかの受かってそのまま本当に
『ヨガ未経験からいきなりインストラクター』として
ヨガと関わる人生が始まりました。

なので今年でヨガ歴も指導歴も20年目になります。
（中身が伴ってるかは別として）

当時はホットヨガが関西に進出してまだ間もない頃で
『噂の新しいエクササイズ・ホットヨガ！』
に世間も湧き立っておりました。

そこで教えて頂いたヨガはフィットネスの要素が強く
今のような『ヨガの教え』は知らなかったのですが
あの場所で未経験から経験を積ませて頂いた事に
心から感謝しています。

運動して外に出る機会が増えた事から
心身は少しずつ元気を取り戻し
『生きるって楽しいな』と思えるようになりました。

2年間ホットヨガで働きましたが
ホットヨガブームが一旦落ち着いた頃だったので
会社の経営が厳しくなり退社へ。

せっかくの仕事を辞めたタイミング。
『海外へ行ってみたい！』の憧れがあったので
2008年、初海外インド一人旅へ。
お金貯めて1ヶ月間のインド旅に出ました。


そこで出会ったのがその後かわちゃんのヨガの師匠となる
Vishva ji（ヴィシュワ先生）。

初海外でビビリまくっていたかわちゃんに
温かいご飯を食べさせてくれて（笑）
今の基盤となる「本来のヨガの教え」を学びました。

その後ヨガにもインドにもどっぷりハマってしまい
ヴィシュワからヨガを深く学びたくなり
以降2019年まで10年間インドに通いました。
（言うても通算8回）

⬆︎2010年ヴィシュワの下で全米ヨガアライアンス200時間修了

⬆︎2013年ヴィシュワの下で全米ヨガアライアンス300時間修了

それ以降もちょこちょこインドに通って勉強し
日本でフリーインストラクター・自主開催クラスを経て
ヨガ歴が10年になる2015年に
『ヨガスタジオ・ヨガガンガー』設立！

その後はスタジオを経営しながら
ヨガイベントへのインストラクター出演や
大好きなインド文化の『ボリウッドダンス』での
イベント出演・ステージ出演をして
現在に至っています。

私にとってヨガは
『自分を律してくれる戒め』ですが（笑）
そのおかげで自分と向き合う事ができ
嫌な自分も好きな自分も目を向けれるようになりました。
それにはとても勇気がいりましたが、やって良かった。
少しでも『自信が持てる自分』になれたんです。

ヨガに出会って学びを深めた事で
まだまだ成長過程で未熟ですが
少しは『自立』できるようになったと思います。

あの時の私と同じように悩んでいる方や
生き苦しさを感じる方に
『元気に生きれる方法あったで！』
をお伝えできるように
今もこれからもヨガを続けていきます。

若干テンション高くて熱苦しい所がありますが
どうぞ仲良くしてやってくださいませ（笑）
これからよろしくお願いいたします！

瞑想がはじめての方も是非お気軽に
自分と向き合う大切な時間を

3/8(土)19:00〜
ゲスト講師・まり先生の
【心を健康にする瞑想WS】
⚫︎スタジオ限定・定員15名様
⚫︎通常料金でお入り頂けます
※ヨガマットは必要ありません

〜瞑想とは？〜
瞑想とは心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。
各々の宗教の伝統や修行の段階、目的等により瞑想の種類や内容は様々です。

瞑想には様々な効果があるとされています。
集中力が上がる、不安が軽減される、幸福度が上がる、ストレスへの耐性が強くなる、
などなど、心の状態が安定しやすくなるとされています。
日々の生活でストレスや緊張がかかった状態から開放され、静かな空間の中、
ご自身の内側をただ観察し、向き合う時間を過ごしてみませんか？

今回のテーマは…
【シンギングボウル瞑想】

チベットの法具である「シンギングボウル」をご存知でしょうか?
(ガンガーにもありますので見てみられたい方は是非お声掛けください！）

お椀のような音を鳴らす法具でそのお椀の縁を棒でなぞると
『ウォンウォンウォン』というような「倍音」と呼ばれる音が響きます。

その音は空間を浄化してくれると言われており
音で伝わる振動は響きを感じる私達の身体や心までも
調律してくれると言われています。

とっても気持ち良い心地良い音の響きなんです♪

今回はその「シンギングボウル」の音に耳を傾けて
心と身体の浄化と癒し、調律された後に活力に繋がるような
エネルギーが上がるような心地良い時間をお届けいたします。

こんな事を実践します
↓↓↓
①ムーラダーラチャクラ刺激
②丹田呼吸法
③ソーハム
④シンギングボウル瞑想

瞑想が初めての方も取り組みやすい内容になっていますので
『瞑想やってみたいけど難しそう…』
という方も是非お気軽にご参加ください！

『考え事がいっぱいで頭が疲れてる〜！』
という方にもとってもオススメです♪

静かに目を閉じ座り
心や身体の波をフラットにする時間を過ごしてみませんか？

講師はヨガ歴35年の『まり先生』！
日々瞑想を実践されている暖かくて優しい穏やかな先生です。
（かわちゃんと同じアシュラム出身の大先輩でもあります！）
柔らかく暖かい先生で、趣味は登山。
単身でネパール・アンナプルナ登山経験もあるというパワフルさ！
是非まり先生の魅力を近くで味わってみてください♪
小柄ながら、山のように大きな暖かさで包んでくださる先生です。

◆まり先生プロフィール◆
20代前半腰痛に悩みヨガを始めたのが私とヨガの出会いでした。
40代スピリットヨガ一期生として、インストラクター養成コース修了。
その後インドへ渡航しアカンダヨガRYT200を修了。
インドでのヨガの経験は、私の人生の大きな転機となりました。
その後、マントラ、プラーナーヤーマ、瞑想法などを
学びながら実践を重ね、現在に至ります。
ヨガを実践する中…ヨガとは、
【体から自由になる】【心が楽になる方法】が学びの中にありました。
人生を楽しみながら、楽に幸せになる！
自由になる生き方をこれからも一人でも多くの方に伝えていきます。
・2006　ハイダーアリTTC45修了
・2007　インドリシケシにてアカンダヨガRYT200修了
・2007　ポールグレィリー陰ヨガ修了
・2009　ヴェヴェーカナンダプラーナーヤーマコース修了

『瞑想ってなんなの？』
『初めてでもできる？』
『自分でやってみたけどこれって瞑想できてるの？』
『瞑想を深く体験してみたい』
『ヨガインストラクターになったので瞑想も習慣化させたい』
こんなお悩みがある方も是非是非！
どなた様もお気軽にご参加くださいませ。
皆様と暖かい穏やかな時間を過ごせる事を楽しみにお待ちしております！

まり先生の瞑想WSご予約はコチラ〉

※2月は16・23日の2回開催です！

〜ボリウッドダンスって？〜
インドのムービーダンスです。
『ボリウッド』とは
「ハリウッド」と「ボンベイ（現・ムンバイ）」を掛け合わせた造語であり、
ヒンディ語圏のインド映画の事を「ボリウッド」と呼びます。
インド映画にはほぼ歌って踊るミュージカルシーンが入ります。
（シリアスな映画になるとミュージカルシーンが無いものもあります。）
大勢の人がフラッシュモブのようにぶわーっと集まる！
映画の途中なのにいきなり歌って踊っての大騒ぎ！
そんなボリウッドダンスを楽しく踊るのがこのクラスです。

2月の課題曲は…
最新曲や踊りたい曲のリクエスト随時受付中！
今回も珍しくちょっと新しい曲ーーー！！！
そして厳密に言うと「ボリウッド」ではないのですが…。
（ヒンディー語圏でなくタミル語映画）
南インド・タミルナードゥ州の『スーパースター』！
「ムトゥ・踊るマハラジャ」でお馴染み
ラジニカーントが踊る
めちゃくちゃ流行ってバズったイケてる一曲！

【Manasilaayo】

（開始1分4秒からの振付です）

曲もダンスもインド要素グイグイです♡
人数が増えればよりボリウッドっぽくなります！
初めての方も、是非是非楽しんでください♪
ダンスの上手い下手は関係無く
楽しくノリノリで踊りましょう♪

男性の方も女性の方も
インド好きな方もそうでない方も
初めての方も経験者の方も
一緒に楽しく踊りましょう！

皆様のお越しをお待ちしております♪

ボリウッドダンスご予約はコチラ！〉

毎週火曜19:30〜
初めての方もここで安心してチャレンジ！
は言え
チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑
【スローフローヨガ withチャレンジポーズ】
担当 : シュリ　

『アスリート』『ダンサー』と
自分の身体としっかり向き合って
いろんな練習を積んできたシュリ先生！
様々な経験から培われた
機能的に動く身体の使い方を
ヨガにプラスしてお伝えしています。

火曜夜クラスはスローフローヨガで動いた後に
『チャレンジポーズ』を練習します！
身体を理解しながら練習しますので
初めての方も安心して取り組めます！
見ているだけでも為になる
ヨガの練習に役立つ知識がいっぱいありますので
どなた様もお気軽にご参加ください♪

２月のテーマは…！
『アームバランス』

腕で身体を支えるちょっと憧れのポーズ達！
子供の頃にした「カエルの逆立ち」のような
バカーサナ（カラスのポーズ）！
そこからもいろんなバリエーションを練習します♪
一緒に実りある練習を積み重ねましょう！

その為にはまず
身体をしっかり慣らすところから！
馴染みのあるポーズをしっかり組み立てて練習して
自由に動く身体に導きましょう！
初めての方も安心してお入り頂けます♪

他のいろんなポーズにも応用が効きますので
現役インストラクターの方も是非！
ご自身のブラッシュアップにどうぞ♪

難しく見えるポーズも
実は身体の使い方次第でできるかもしれない！
シュリ先生の楽しく安全な誘導で
一緒にチャレンジしてみませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！

皆様のご参加お待ちしております！

チャレンジポーズご予約はコチラ！〉